Рецепт с кабачками и баклажанами и калорийность

Баклажан: калорийность в 100 граммах

Для правильной организации рациона необходимо иметь максимум знаний о полезных продуктах. Из этой статьи можно узнать, чем полезен баклажан. Калорийность в 100 граммах продукта и много других интересных фактов — рассмотрены ниже. Калорийность баклажанов Характеристика баклажана В 100-граммовой порции баклажанов заключено всего 24 ккал.

Также многие желают узнать, какова энергетическая ценность данного продукта. Свойства и плюсы баклажана Баклажаны идеальны для диет, так как считаются низкокалорийным продуктом. При этом такая еда обеспечивает комфортное самочувствие, так как при ее правильном употреблении наблюдается стойкое ощущение сытости. Это выгодное для всех худеющих качество имеет место ввиду наличия полезной клетчатки в составе продукта. Клетчатка не поставляет в организм калорий и заполняет желудок.

Продукт дает необходимые объемы белка и медленных углеводов. Продукт переваривается продолжительное время, поэтому мы долго не испытываем голод. Малокалорийные и отлично насыщающие баклажаны не принято употреблять сырыми. Калорийность приготовленных в домашних условиях баклажанов определяется способом приготовления блюд. Калорийность блюд с баклажанами Итак, добавление высококалорийных компонентов к баклажану преумножает калорийность блюд.

Тушеные кабачки с баклажанами

Нередко добавляют соус, мясо, сахар и масло. Например, 100-граммовая порция овощного супа-пюре дает организму 18-20 ккал. Вкусные баклажаны — 100 граммов, приготовленные на гриле, содержат примерно 22 ккал.

Тушеные блюда, взятые в объеме 100 граммов, имеют калорийность 40-45 ккал. Многие гурманы любят обжаренные в масле баклажаны, которые в количестве 100 граммов дают организму 105 ккал.

Как снизить калорийность блюд из баклажанов?

Паста «Сицилиана» с цукини и баклажанами

Чтобы не получать лишних калорий и не портить фигуру, следует научиться правильно готовить баклажаны и другие овощи. При приготовлении домашних блюд нужно свести к минимуму добавку высококалорийных ингредиентов и делать акцент на натуральных продуктах только первой свежести. Если требуется произвести жарку, то лучше выбирать сковороду, оснащенную антипригарным покрытием.

Овощное рагу с баклажанами

Такая посуда позволяет применять при готовке минимум масел или вообще отказаться от них. Для диетического питания подходят тушеные блюда, исключающие масло и калорийные соусы.

Баклажаны тушеные с кабачком

Правильно применяя баклажаны, можно в полной мере оценить полезность данного продукта, не испортив фигуру. Тушеные баклажаны со сметаной.